致肥陷阱 15種高卡路里食品

約翰遜

你已經戒掉了吃巧克力、炸食、快餐的習慣，可是你的體重還是居高不下。你還是想不通原因何在？你可能不知道你在吃的東西可能是一個高卡陷阱！

讓我們來看看這些罪魁禍首吧！


無可否認的干果含有豐富的纖維和維生素，可是卡路里方面卻是非常高的！同樣重量的干果和鮮果相比，卡路里多了6倍。所以，如果你想要吃點甜甜的小點心，可以選擇新鮮的葡萄還是草莓。


固然早餐谷糧摻雜了健康的果仁、麥類、穀類，可是卻也同時含有很多的糖分和脂肪。一碗早餐谷糧含500卡路里！所以，早餐可能可以考慮吃麥片粥還是無糖的木斯里吧！


雖然包裝外寫明能量棒含有很高的營養，但是卻含有非常高的糖分。如果在運動之後想吃點小點心，千萬不要吃能量棒！一個能量棒的卡路里高達300！如果你吃一根香蕉也只不過約100卡路里而已。


濃郁順滑的沙拉醬往往含有非常高的脂肪。你盡可能少加一點沙拉醬或是選擇沒有那麼濃郁的。另外，在吃沙拉時也盡量少放或不放麵包丁、果仁還是乳酪。


自然糖分和人造或是加​​工的糖健康，可是他們畢竟是高卡路里的物質。一瓶（約473毫升）的柳橙汁或是蘋果汁雖然含有高維生素C，可是也同時含有高達12湯匙的糖分。


果仁含有纖維、蛋白質和礦物質，而且含有的單元不飽和脂肪對心臟有益。可是，果仁卻也是脂肪、卡路里含量非常高的食品，8顆巴西堅果就達200卡路里！


研究發現，攝取少量的高品質黑巧克力能夠降低血壓，不過也記得不要過量因為85克的黑巧克力就含有400卡路里了！


豆腐是由豆漿製成的，儘管卡路里不高，但是往往拿去炸，而且烹飪手法一點也不健康。


素食漢堡肉餅雖然比一般的漢堡肉餅少了脂肪和膽固醇，可是卻加入了大量的乳酪來加強味道和口感。另外，裡頭採用的也往往是炸過的豆類，所以到頭來的卡路里一點也不低啊。


根類蔬菜如蘿蔔、甜菜根、沙葛聽起來非常健康，可是他媽嗯和一般的薯片相比脂肪量其實更高。在購買的時候還是最好查看包裝外的卡路里含量。


許多人常常會選擇喝一碗熱騰騰的濃湯作為午餐，可是有些牌子的濃湯含有高含量的脂肪、糖分和鹽分。在購買時，盡可能選擇沒有加入太多奶油的。


超級市場上許多瓶裝茶飲都添加了糖分或是蜂蜜，讓這瓶茶飲變成高卡飲料。一瓶普通的茶飲就含有200卡路里了。


零脂肪、低卡路里，米餅錯不了吧？且慢，可是米餅沒有纖維、蛋白質，所以無法給予你飽足感。就算是添加了調味的米餅也無法給你飽足感，而且還含有更多的糖分呢。


壽司容易外帶，而且看起來也非常健康。可是，你卻要小心壽司裡頭的蛋黃醬和乳酪，而且裡頭也常圈炸蝦、炸螃蟹等的高卡食物，所以選擇口味的時候要非常小心。一個普通的壽司可可達500卡路里。


這類面皮卷常常在西式麵包店常見，而且面皮本身已經是300卡路里了！而且，相比於麵包，這類面皮面積比加大，在製作的時候也會塗上更多的蛋黃醬或是醬料。所以，這樣看來卡路里肯定爆表。


http://women.hk.msn.com/%E8%87%B ... 9F%E5%93%81#image=1

李鴻章

好可怕~

penjin0715

謝謝您的精心分享，文章內容充實又非常實用

old8woman

11-12-2024
早晨各位.......................